Lys-terapi mod sæsonbetinget depression
Hvad betyder en sæsonbetinget depression egentligt?
En sæsonbetinget depression er en slags humørforstyrrelse, som forekommer på samme tid af året og regelmæssigt bebyrder dem, som ikke har nogen symptomer eller klager på de andre tider af året. Den mest hyppige sæsonbetingede depression forekommer i efteråret og om vinteren, men der er mange mennesker, som oplever den i foråret og om sommeren. Hvis du oplever nogle af de følgende symptomer, kan det være en god idé at opsøge din læge, da det sagtens kan være at du lider af en depression: svært ved at stå op om morgenen, svimmelhed, kvalme, øget søvnbehov, øget appetit (især kulhydrat), vægtforøgelse, træthed, forringet koncentrationsevne eller isolation. Alle disse førnævnte kan forårsage en pessimistisk attitude, negative følelser og håbløshed, og mangel på glæde, og disse er alle symptomer på depression.
I Norden og særligt i de skandinaviske lande er hver tiende person ramt af sæsonbetinget depression, og enhver specialist kan se årsagen til dette i genetikken. Den eneste undtagelse er Island, hvor sæsonbetinget depression forekommer utroligt sjældent.
Nogle forklarer den mentale stabilitet blandt islændingene ud fra deres høje saltforbrug. Den gennemsnitlige islænding indtager 90 kg fisk om året, til sammenligning indtager ungarere 4 kg og amerikanere 24 kg. I Japan er saltforbruget også højt (den gennemsnitlige japaner indtager 60 kg fisk i gennemsnittet om året) og den sæsonbetingede depression forekommer sjældent.
Behandling med eller uden medicin?
I en canadisk undersøgelse fra 2006 blev effektivitetsgraden af de mest gængse antidepressives sammenlignet med effekten af lys-terapi i behandlingen af sæsonbetinget depression. Videnskabsmænd og specialister var forbløffede over resultaterne, idet terapien, som kom frem i 1970’erne, var anset som en pseudovidenskab. Som resultat af den otte-uger lange undersøgelse var effektivitetsgraden af de mest gængse antidepressive identisk med lys-terapiens virke. De to metoder kan forbedre symptomerne med en succes ratio på 67%. I det sidste årti har der været flere og flere forskningsprojekter baseret på lys-terapiens effektivitet. Derudover undersøges der den dag i dag lys-terapiens succes indenfor behandlingen af klassisk depression og svær depression forstyrrelse.
Hvad er lys-terapi?
Alle levende væsner har brug for det livsnødvendige sollys. Solen havde stor betydning ikke kun i de gamle græske og romerske kulturer men også i Egypten, og det bekræftes med hensyn til de græske og egyptiske solguder Helios og Ra. 1500 år før Kristus fødsel var sollys allerede brugt som helbredende middel. For eksempel blev sår og hudsygdomme behandlet ved at dække det ramte område med urter, for derefter at lade solens varme udtrække stimulanserne fra urterne. Vi kan takke den færøske læge, Niels Finsen, for at have opdaget den moderne lys-terapi. Ved overgangen til det tyvende århundrede udviklede han en kunstig lyskilde, som han effektivt behandlede lupus og kopper-symptomer med. Med det senere fremkomme af antibiotika forsvandt Finsens lys-terapi lige så stille, for så derefter at komme igen i 1970’erne.
Herb Kern, en amerikansk forsker ved det nationale institut for mental sundhed, begyndte at forske i sæsonbetinget depression i begyndelsen af 70’erne og indså, at han også led af de samme symptomer. Kern beklagede sig over sine symptomer til sine kollegaer, som arbejdede med de menneskelige biorytmer, og de byggede en lampe, som kunne simulere naturligt sollys. Efter at have brugt lampen i nogle dage, lindrede det hans symptomer. Folk, som deltog i hans forskning og led af sæsonbetinget depression oplevede også positive forandringer ved brugen af lys-terapien.
Nu til dags er lys-terapi den primære metode i behandlingen af sæsonbetinget depression, men bortset fra det, er lys-terapi også meget effektiv i behandlingen af døgnrytme-forstyrrelser eller hudsygdomme (eksem, psoriasis, akne). Lav-intensitet laser, infrarød og ultraviolet lys kan under behandling mod hudlidelser bruges mod smerte, stimulere hårvækst og helbrede sår.
Sauna og lys-terapi
Anvendelsen af lys-terapi og sauna er meget velkendt og gavnligt. På vores blog kan der findes adskillige artikler vedrørende de godgørende mentale og fysiske virkninger, der er ved regelmæssig sauna-brug. I en sauna fra INUA er der LED lyspaneler og lysspor, som optager det naturlige sollys men stadigvæk skaber en intim og afslappende atmosfære med deres svage lys. Hvis du har en mistanke om, at du lider af en sæsonbetinget depression, bør du gå til lægen og spørge til brugen af lys-terapi og hvilke slags typer, der findes. Det er godt at ihukomme, at der rent faktisk findes en kur til vores problemer, og ved at gå i sauna derhjemme kan du gøre noget, som både er behageligt og nyttigt samtidigt.
Kilder: https://en.wikipedia.org/wiki/Seasonal_affective_disorder
