Fordele
Opvarmning af kroppens kernetemperatur medfører en dybere transpiration i celleniveauet og hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen på en effektiv måde.Vi lever i et mere og mere urbaniseret og forurenet miljø. Mange kemikalier fra vores omgivelser dukker op i vores mad, vand og luft. Lige meget hvor sund din kost eller livsstil er, kan du være sikker på at kroppen stadigvæk rummer spor fra skadelige stoffer, der efterhånden kan forårsage forskellige symptomer.
Der er måder, hvorpå du kan slippe af med ophobede giftstoffer og udrense din krop, én af dem, er ved at svede. Dybdegående transpiration er en højst effektiv metode til at fjerne de giftstoffer, som kroppen eventuelt har absorberet gennem mange år. Sauna og infrarød—varme gør netop dette. Den intense varme fra saunaen, eller den mere blidere slags fra den infrarøde-kabine, får kroppen til at svede, og har derudover en afslappende og beroligende virkning.
Himalaya saltvægge og kabiner har en udrensende virkning på kroppen, idet de frembyder en mulighed for afgiftning fra den forurening, der findes i det daglige liv.
Forøgelse af temperaturen i vævet, beroliger musklerne, formindsker kramper og smerter og forbedrer bevægelighed.
En af de mest almindelige anvendelser samt fordele ved termoterapi (varme-terapi) er naturlig smertelindring. Du kan også benytte dig af vores sauna, infrarøde-kabine eller vitarium til lindring af spændinger og til afspænding af musklerne.
Varme-terapi virker ved at trænge ind i led, muskler og væv, forøge blodomløbet samt fremskynde respirationen. Ved at formindske ømhed på nerveenderne, reducerer varme muskelkramper og hjælper kroppen til at helbrede sig selv naturligt.
Hyppige sauna- og infrarød sauna-brugere har en højere tolerance overfor varme. De føler sig dermed mindre trætte og kan opretholde et hvis energiniveau..
..i længere tid, og forbedrer dermed deres ydeevne. Saunaer og infrarøde-kabiner anvendes mere og mere af sportsudøvere, men ikke kun til efter træningen, som man ellers kunne forvente.
Ifølge Rhonda Perciavalle Patrick, Ph.D., kan forøgelse af din kernetemperatur i korte perioder, som sker ved brug af sauna, medføre markante forbedringer i din sportspræstation. Hun kalder konceptet “hypertermisk behandling”, hvilket nye forskningsforsøg antyder, har adskillige positive virkninger på kroppen, fra øget udholdenhed til vækst af nye hjerneceller.
Kort fortalt, i takt med at din krop udsættes for rimelige mængder af varme-stress, vænnes den gradvist til varmen, og dermed tilskynder en række af gavnlige virkninger i kroppen.
Disse tilpasninger omfatter øget plasmavolume og blodomløb til dit hjerte og muskler (hvilket forbedrer din kondition) sammen med forøget muskelmasse, som følge af højere niveauer af varmechok proteiner og væksthormon.
I et forsøg havde dem, som efter at have dyrket sport var i sauna 30 minutter af gangen, to gange om ugen i tre uger, forbedret den tid det tog dem, at løbe til de var udmattede med mere end 30%. Andre fysiologiske tilpasninger, der sker ved hypertermisk behandling omfatter:
- Øget blodgennemstrømning til skeletmuskulatur og andet væv
- Effektiviseret ilttransport til muskler
- Lavere kernetemperatur under træning
- Reduceret udtømning af glykogen som følge af øget blodgennemstrømning til muskler
- Øget antal af røde blodlegemer
Saunaer, infrarøde saunaer og salt-kabiner hjælper med at gendanne hudens ungdommelige udseende. Hyppig brug af sauna mm. forårsager en mindskelse af rynker..
..og resulterer i en forbedret hud; mere blødhed samt glathed, og giver den mere elasticitet, klarhed og fasthed. Som en af de mest betydelige organer i kroppen, har din hud også brug for hyppig træning. Sauna, infrarød-kabine og salt-kabiner er en fantastisk måde at træne huden på. I takt med at vi bliver ældre, flere og flere døde hudceller ophober sig i porerne, da huden bliver mindre elastisk. Få gange i sauna mm. kan øge blodtilstrømningen til huden, hvilket hjælper dannelsen af nye hudceller samt fjerner alle de døde. Olierne, som er de tilstedeværende, naturlige fugtighedsmidler og antibiotika i huden, bliver sat i gang ved brug af sauna. Dette får os til at se markant yngre ud.
Negativt ladede ioner fra Himalaya salt-vægge eller salt-kabiner giver dig en følelse af friskhed og foryngelse. Salt-terapi hjælper også til at normalisere ph-niveauet og gendannelse af huden.
Ved brug har infrarød-terapi et par gange af ugen resulterer i et lavere blodtryk og fremmer kredsløbet.
Højt blodtryk medfører en højere risiko for hjertesygdomme, nyresygdomme og alvorlige slagtilfælde. Infrarøde-kabiner er en naturlig måde at formindske blodtrykket på. Ved hyppig brug af infrarøde-kabiner udvider blodkarrene sig og reducerer volumen af deres indre foring, og dermed øger blodomløbet samt fremmer et sundere blodtryk.
Saunaer og infrarøde-saunaer hjælper med at fremme et stærkere immunforsvar. Hyppig brug medfører en øget produktion af hvide blodlegemer, som hjælper mod angribende infektioner og lidelser.
Opvarmning af kroppen er en fremragende, forebyggende metode mod infektioner. Hyppige sauna- og infrarøde-sauna brugere har et højere antal hvide blodlegemer, og forbliver sundere, og i tilfælde af sygdomme kommer de sig hurtigere.
Igennem en seks måneders lang undersøgelse fandt austraske forskere ud af, at mennesker, som to gange om ugen var i saunadamp, fik halvt så mange forkølelser i forhold til dem, der ikke var i sauna, igennem en seks måneders lang undersøgelse.
Brug af sauna og infrarød-sauna kan hurtigt forårsage en massiv udløsning af væksthormon, hvilket fremmer muskelvækst og levetiden, samt er gavnende for din hjerne.
Det menneskelige væksthormon (HGH) er et synergistisk, grundlæggende biokemikalie, der behandler det alvorlige muskeltab og atrofi, der ofte opstår med alderen. Jo højere niveau HGH, desto stærkere og sundere bliver du.
Når du rammer en alder af 30, går du ind i det, der kaldes “somatopause”, hvorefter dit HGH niveau begynder at falde ret voldsomt. Dette fald af HGH er det, som driver aldringsprocessen, dermed er vedligeholdelsen af dit HGH niveau vigtigere med alderen.
Saunaer og infrarøde saunaer giver dig en naturlig måde hvorpå du kan optimere dit HGH. Regelmæssig brug forøger både hjernens og musklernes ydeevne.
Ifølge den biomedicinske Ph.D forsker, Rhonda Perciavalle Patrcick, kan 15 minutter i en sauna, efterfulgt af en 30 minutter lang afkølingsperiode, femdoble dit HGH niveau.
Saunaer og infrarøde-saunaer er en fantastisk måde at tabe sig på, med mindst mulig anstrengelse. Undersøgelser viser, at du i en sauna eller infrarød-sauna kan brænde op til 5-600 kalorier, samtidigt med at du slapper af.
Ved brug af sauna stiger kernetemperaturen. Kroppen er nødt til at arbejde hårdt på at køle sig ned, hvilket dermed forårsager sundt sved. Ved brug af en infrarød-sauna, øges pulsen, slagvolumen og stofskiftet, forbrænder flere kalorier, hvilket fører til mere vægttab.
Udover kan regelmæssig brug af sauna og infrarød-sauna give mange af de samme fordele som ved regelmæssig motion, såsom hjerte kar behandling. Det kan siges at være en passiv hjerte-kar-træning.
Salt har forbløffende egenskaber. Det er antiviralt, antimikrobielt, og antimykotisk. Himalaya salt-vægge og salt-kabiner renser dine lunger..
.. så du kan trække vejret bedre, hvilket giver dig mere energi og påvirker alle din krops organer og dermed fremmer velvære. Det kan hjælpe dem, som lider af astma, ved at rense luftvejene og formindske astma-anfald.
De personer, der lider af bronkiale eller allergene lidelser, såsom høfeber, nedsat immunsystem, kan igennem brug af salt-kabiner få det lettere ved at trække vejret, og fremmer derudover også deres kroppes evne til at bekæmpe sygdomme og lidelser.
Mens kroppen genvinder sin styrke og slapper af i en Himalaya salt-kabine, forbedres søvnmønsteret sig også. Dette gør salt-kabine til en vigtig del i enhver sund livsførelse. Afslapningstid er lige så vigtig som træningstid, og hvad kan være bedre end at styrke din krops forsvar imens du slapper af.
Saunaer og infrarøde-saunaer er en naturlig behandlingsmetode af vinter-depression.
Flere og flere synes at få vinter-depressionen – SAD (Seasonal Affective disorder) og at det har en alvorlig virkning på livskvaliteten i vintermånederne. Symptomerne kan være mangel på energi, angstfølelse eller ændringer i deres søvnmønster.
Folk mener at SAD er forbundet med de kortere dage med mindre sollys, og det kan ganske vel være.
Vinter-depression er en udbredt nedtur i humøret i de nordiske lande, og på grund af deres mere nordlige breddegrader bliver dagene også meget kortere.
Regelmæssig brug af sauna og infrarød-sauna har flere gavnlige virkninger på sindet og humøret.
Saunaer og infrarøde-kabiner hjælper kroppen med at udløse store mængder endorfiner.
Endorfiner er naturens “glæde” kemikalier, som dulmer smerte og derudover lindrer depression. Det er akkurat de samme kemikalier, som gør dig naturlig høj efter træning, men ved brug af sauna udløses der faktisk større mængder endorfiner, end ved de mest normale træningsformer.
Varmen fra saunaen fremmer også udløsningen af noradrenalin i kroppen, hvilket er et kemikale brugt i hjerneaktiviteten. Ændring af noradrenalin-niveauet i kroppen, synes at hjælpe hjerneceller til at kunne sende og modtage beskeder indbyrdes, og det kan forbedre humøret.
Depression kan være en meget alvorlig sygdom og hvis du oplever stærke eller langtidsvarende perioder med depression bør du selvfølgelig tage kontakt med en læge.
Varme-terapi fremmer afslapning og forbedrer søvnen. Brug af sauna og infrarøde-saunaer hjælper dig med at slappe af alt imedens du modtager en styrkende..
.., dybdegående transpiration, som vil få dig til at føle forfrisket efter hver gang. Afslappelse er vigtigere for helbredet, end hvad de fleste folk ved af. Langvarigt stress er årsag til utallige fysiologiske virkninger på kroppen, herunder øget blodtryk, vægtstigning og svækkelse af immunforsvaret.
Jo mere stresset du er, desto mere kortisol producerer din krop.
Kortisol er et “kæmp eller flygt” hormon, produceret i binyrerne, som øger pulsen og blodtrykket, og fører til deponering af overskydende kalorier i midtersektionen.
Videnskabelige beviser viser også at infrarød-sauna terapi hjælper kroppen med at opretholde et sundt niveau af kortisol. Selvom kortisol-niveauet forbliver det samme, eller øges en smule ved brug af sauna, falder det straks bagefter.