Hvordan sauna-brug kan øge din udholdenhed
Hvis du er atlet, kan fordelene ved en øget udholdenhed virke åbenlyse, men faktisk kan alle have gavn af dette, eftersom ens udholdenhedsniveau virker som en målestok for ens generelle helbred, inklusivt dit hjertes helbred.
Træning, især når det udføres ved høj intensitet, øger din kernetemperatur ved hver gang, og det er en måde, hvorpå du kan opbygge din udholdenhed. Ifølge den biomedicinske forsker Rhonda Perciacalle Patrick, Ph.D., kan en forøgelse af kernetemperaturen i korte perioder, hvilket sker i en sauna, resultere i drastiske forbedringer af din atletiske præstation. Den videnskabelige betegnelse for det, der sker med din krop, når den udsættes for meget høj varme som i sauna, kaldes for ”hypertermisk behandling”.
Hun beskriver konceptet i en letforståelig artikel, som er udgivet på sin hjemmeside. Herunder har vi opsummeret nogle af hendes konklusioner:
Når du sidder i saunaen, og din krop gradvis vænner sig til varmen, går den igennem flere fysiologiske forandringer:re din atletiske præstation og generelt set måske er værd at kigge nærmere på som redskab til at forbedre dit generelle helbred.
- Forbedret blodomløb til hjertet og lavere puls
- Lavere kernetemperatur under træning
- Højere svedniveau og svedfølsomhed som funktion af forøget kernetemperatur og temperaturregulering
- Øget blodomløb til skeletmuskler og andre væv.
- Reduceret sats af glykogen-udtømmelse grundet en forbedret blodgennemstrømning til musklerne
- Forøget antal af røde blodceller
- Forøget effektivitet af oxygen-transport til musklerne
Hypertermisk behandling er et nyt og effektivt redskab, som kan forbedre din atletiske præstation og generelt set måske er værd at kigge nærmere på som redskab til at forbedre dit generelle helbred.
BEMÆRK: Hypertermisk behandling er IKKE beregnet for alle. Hvis du har nogle lidelser, bør du opsøge en læge eller sygeplejerske, før du begynder at bruge en sauna.
