Saunaens skjulte fordele: Det vidste du ikke om varmeterapi
Saunaer er mere end bare et sted at slappe af; de er en utrolig kilde til sundhed. I denne blog skal vi udforske saunaen vidundere og nogen af de mange sundhedsfremmende effekter, som saunaen har – og som du måske ikke kendte til i forvejen.
Den sunde stress
Saunaer har en kraftfuld virkning på vores kroppe på grund af noget kaldet “hypertermisk stress” (hyperthermic conditioning på engelsk). Dette indebærer ændringer i vores krop, når den udsættes regelmæssigt for “varmestress”. Visse former for stress viser sig at være gavnlige for vores sundhed. Det virker umiddelbart forkert, men tænk på fysisk træning, som midlertidigt stresser vores celler og gør os stærkere og sundere.
Saunaer tilbyder præcis den form for stress. Saunaen er uden at overdrive et mirakelmiddel på rigtig mange måder, og den gavner stort set alle aspekter af vores helbred.
Det lange liv
En bemærkelsesværdig 20-års undersøgelse fra Finland har kigget på intet mindre end 2315 midaldrende mænd fra det østlige Finland. De har undersøgt, om der findes en sammenhæng imellem dødelige hændelser som f.eks. hjertestop, og hvor regelmæssigt, mændene går i sauna.
Det viste sig, at det faktisk var de undersøgte mænd, der gik i sauna imellem 4 og 7 gange om ugen, der havde intet mindre end 40% lavere risiko for at blive ramt af en af de dødelige hændelser
En af årsagerne er HSP (heat shock proteins), som er proteiner, der har en direkte sammenhæng med lang levetid. Kvinder lever længere end mænd, og er påvist til at have flere HS-proteiner end mænd.
Styrk dit indre kraftværk
Mitokondrier eksisterer i dine celler, og fungerer som cellens kraftværk. Undersøgelser har vist, at mitokondriernes tilstand er direkte forbundet med dit helbred og din evne til at leve længe ligesom jeg beskrev ovenfor.
Undersøgelser har vist, at varmeterapi har stor indvirkning på kroppens mitokondrier på en række områder herunder at styrke og skabe flere af de gode celler.
Sunde mitokondrier er essentielt for et robust helbred.
Muskelmassen elsker varme
Hos INUA elsker vi den nye infrarøde sauna lige så højt som den klassiske finske sauna. Der er lavet masser af undersøgelser på både den ene og den anden form for sauna, der viser, at vores fysiske formåen også elsker det. Faktisk burde saunature være obligatoriske for alle, der vil opbygge udholdenhed og styrke eller forsøger at tabe sig.
Blandt andet har en undersøgelse vist, at hvis man efter træning tager 30 minutter med infrarød sauna, taber man sig 1,8 gange så meget vægt og 4,6 gange så meget fedt, end hvis man ikke tog i sauna, men blot trænede.
Kunne du tænke dig at løbe og blive ved med at løbe uden, at dine lunger giver op? Så tag i sauna! En helt utrolig undersøgelse er nemlig blevet lavet iblandt langdistanceløbere. Det blev testet, hvor lang tid det tog dem at løbe til de var helt udmattede. Efter bare tre uger med sauna blev den tid forlænget med intet mindre end 32%. Samtidig er det også påvist, at de effekter også gælder for motionister og begyndere – så der er ingen undskyldninger.
Sidst – men ikke mindst – så viser det sig også, at din muskler elsker en god saunatur. Ikke kun, fordi det løsner op i ømhed og knirken, men også fordi, hypertrofi forekommer i saunaen og stresser musklerne på en god måde. Samtidig er det bevist, at restitutionen efter træning også er kortere, hvis man passer sin sauna. Saunaen kan med andre ord gøre dig til den bedste version af dig selv.
Næret og smuk hud
Vi kender det alle sammen. Vi bliver ældre, og vi begynder at se furer og hængende hud. Det er selvfølgelig helt naturligt, men der er ingen grund til, ikke at forsøge at udsætte alderdommen på en helt naturlig og sund måde. Det er selvfølgelig ikke noget, saunaen ikke kan tage sig af.
Saunaer forbedrer hudens mikrovaskulære funktion, styrker cellernes sundhed og frembringer en ungdommelig hud. Så du kan roligt sætte dig ind i saunaen og opdage de fantastiske resultater, som spejlet har til dig efterfølgende.
Cellerne i huden nyder rigtig godt af at få den blide varme fra saunaen, og får den til at producere sunde fibre og kollagen, som er et velkendt middel mod træt hud, og samtidig styrker det huden eget forsvar, og kan modvirke giftstoffer og har endda påvist forbedringer af huden hos mennesker med psoriasis.Du vil også opleve en glødende og mindre fedtet hud, hvis du sørger for at bruge din sauna.
Alt det og meget (meget) mere
Her har jeg forsøgt at give dig eksempler på nogle af de fakta, som man ikke lige tænker på som det første, når det kommer til saunaer. Men der er mere – meget mere – som saunaerne kan gøre for dig. Her er bare et nogle af de emner, som jeg har udeladt, men som i den grad havde fortjent at komme med. Tænk bare på at…
- … saunaen i bund og grund fungerer som en slags antidepressiver på dit humør. Den lindrer ikke bare musklernes ømhed, men også sindets. Faktisk har en undersøgelse vist, at for den undersøgte gruppe havde det endog stærkere effekt end antidepressiver, og effekterne varede i op til 6 uger.
- … saunature forøger antallet af røde blodlegemer i din krop. En slags naturlig bloddoping, hvor de røde blodlegemer bliver hurtigere og mere effektive, når de skal levere ilt ud til muskler og rundt i kroppen.
- … varmen fra saunaen styrker dit immunforsvar.
- … saunature kan hjælpe mod kronisk træthed, diabetes, alzheimers syndrom og endda potentielt kræft.
Saunaen er fantastisk på så mange fronter, og kan lindre, styrke og endda helbrede så mange funktioner i os mennesker, og vi lover, at en sauna fra INUA ville være din absolut bedste investering i dit eget helbred, som du overhovedet kan foretage dig. En stor opfordring herfra til at starte din sauna-rejse med det samme – så kan du begynde at glæde dig til et langt og lykkeligt liv.
Janus Fabricius Nielsen
Journalist
