HVORDAN SER DIN WELLNESS-VISION UD?

Når du sover, mediterer eller dagdrømmer slapper din hjerne af og din underbevidsthed bliver den stærkeste. Den indre dialog, som du nogle gange ubevidst fører med dig selv, begynder at komme frem. Der er en konstant underbevidst tankestrøm, der kører rundt igen og igen i dit hoved, om så du er bevidst om det eller ej. Prøv at stoppe op for et øjeblik og find ud af, hvad din indre dialog handler om.

HVAD FORTÆLLER DU DIG SELV?

Fortæller du, hvor taknemmelig du er for dit liv? Eller snarere, hvordan du kæmper med dit eget kropsbillede, stress, sygdom, pres fra rollen som forælder eller fra din økonomiske situation? Dr. Marcus Raichle fra Harvard Universitet mener, at tanker der kører på ”autopilot” enten kan være til hjælp eller forhindring. Underbevidste tanker, der ofte er indlejret dybt inde i vores psyke, kan være forbundet med kronisk stress og sygdomme, hvis tankerne er negative, men de kan også føre til et mere succesfuldt og gladere liv, hvis de er positive. Vi vil gerne være sundere og gladere og mere i balance og med masser af energi, men hvordan kan vi påvirke vores underbevidsthed?

Der er sikkert mange teknikker til det, men der er mange mennesker, som ikke er klar over, at de ting vi ser på daglig basis forplanter sig i vores underbevidsthed, om så vi vil det eller ej. Bare tænk på de billeder af mænd og kvinder, man ser på fjernsynet og internettet. Lad os tage et eksempel. Hvad er dit billede af en succesfuld person? Hvordan ser personen ud? Hvad har vedkommende på? Hvordan tror du, at disse billeder påvirker dit eget selvbillede? Din opfattelse af ting påvirkes af de billeder, du ser til dagligt.

En metode, hvorpå du kan påvirke din underbevidsthed på en positiv måde, er ved at skabe et visionboard. Det er en fin og effektiv metode. Et visionboard er en opslagstavle, du kigger på hver dag, og som sender subliminale beskeder til din hjerne. Subliminal betyder i denne sammenhæng at man påvirker éns hjerne uden at man er bevidst om det. Det er netop det fine ved det. Subliminale beskeder (sætninger eller billeder) opererer under bevidsthedens tærskel og bliver sendt således, at de opfattes af underbevidstheden. Når du laver et visionboard og placerer det et synligt sted, vil du modtage underbevidste beskeder gennem de ord og billeder, du har sat på tavlen. Som resultat vil du begynde at optage mere i dit sind end du tror. Denne diskrete forandring i din underbevidsthed vil hjælpe dig med at skabe velvære i det liv, du ønsker dig.

HVORDAN LAVER MAN ET GODT VISIONBOARD?

Nøglen til at lave et velfungerende visionboard er at have en helhjertet forbindelse med den vision, du har af dit liv og hvor det fører dig hen. Hvad ønsker du dig af hele dit hjerte? Hvordan vil du have det følelsesmæssigt, hvad angår dit velvære? Hvilke drømme har du om dit arbejde? Hvordan kunne du tænke dig at dit forhold så ud? Brug din kreativitet og intuition og lyt til dit hjerte for at finde ud af hvad du ønsker dig i dit liv og hvad der er muligt (og måske også hvad der synes at være umuligt!)? Desto mere du fokuserer på hvordan du ønsker at have det med dig selv og dit liv, desto mere vil det blive til virkelighed.

DET DU SKAL BRUGE

• Enhver slags tavle. Jeg har købt min hos NAGA, men du kan også bruge en korktavle eller en plakat.
• En saks og knappenåle, magneter, lim eller tape alt afhængig af tavletypen.
• Hvis du vil: post-its og klistermærker
• Vigtigst af alt skal du bruge de ting, som du gerne vil se på hver dag: fotografier, citater, billeder af de steder du gerne vil hen, mennesker du gerne vil tilbringe tid sammen med og det, der inspirerer dig. Du kan klippe billeder og citater ud af ugeblade eller printe dem ud.
• Sæt nogle timer af til at kreere din tavle.

SKAB DEN RETTE STEMNING

For at komme i kontakt med din kreative intuition, skal du finde et sted, hvor du slapper fuldstændigt af og ikke bliver forstyrret mens du laver dit visionboard. Tænd et stearinlys eller røgelse så du kan skabe en afdæmpet stemning og sæt noget afslappende musik på. Fokuser på din vejrtrækning og slap helt af. For at blive fri fra dine tanker og komme i kontakt med din intuition kan du benytte dig af en guided meditation. Jeg synes selv, at gratisapplikationen Insight Timer hjælper mig meget med at falde til ro og koncentrere mig. I dette rolige rum kan du slippe din fantasi løs og stille dig selv det store spørgsmål: Hvad ønsker jeg mig virkelig? Hvilken vej vil mit hjerte hen?

Der er ingen forskrevne regler til at lave et velfungerende visionboard, så bare rolig, du kan ikke gøre noget forkert. Find de billeder og citater, som betyder noget for dig og placer det hele på din tavle. Du kan skabe mellemrum mellem de forskellige dele eller placere dem ovenpå hinanden. Hvad end du nu synes bedst om. Et sidste tip: læg alle dine ting på tavlen, før du begynder at lime og sætte det fast, så har du nemlig et overblik over, hvor alle tingene skal være.

ENERGY FLOWS WHERE ATTENTION GOES

Har du hørt det udtryk før? Den er rigtigt nok. Din energi flyder virkelig i harmoni med din opmærksomhed. Kvantefysikken, grenen af fysikken der undersøger subatomiske partikler, har påvist dette.

Dit visionboard kan blive et uvurderligt kreativt værktøj i dit liv. Adskillige studier viser, at visualiseringsøvelser kan bringe dig tættere på det sted, du ønsker at være i dit liv. Ifølge Lynne McTaggarts bestseller “The Intention Experiment: Using Your Thoughts to Change Your Life and the World“, forskning har vist, at skiløbere, der mentalt gennemløber et skiløb, modtager de samme elektriske hjerneimpulser som var de i et reelt skiløb. Undersøgelser af vægtløftere viste også, at de steder i hjernen, der aktiveres når man løfter vægte, også aktiveres ved at forestille sig at man løfter dem.

Så snart du har skabt en krystalklar vision af dit ønskede velvære, så lad billederne vække entusiasme og begejstring i dig når du visualiserer dem. Når du er begejstret for noget, bliver drivkraften bag det stærkere, og det vil være mere sandsynligt at dit ønske bliver til virkelighed.

Du er skaberen af dit eget liv og oplevelser.

Nyd processen!

Kilder:

The brain’s default network: anatomy, function, and relevance to disease.

Does the Unconscious Really Exist?

Lynne McTaggart: The Intention Experiment: Using Your Thoughts to Change Your Life and the World

Unsplash billeder: Sarandy Westfall, Ella Jardim, Efe Kurnaz

  Gabriella Boalth Csanádi, Ph.D.