En introduktion til personlig wellness
Mange danskere forbinder wellness med spa-ophold – de tilhørende badekåber, massage, pools, dampbade og saunagus med videre på dyre hoteller. Men wellness konceptet rækker meget længere tilbage. Hos Global Wellness Institute definerer de wellness som den bevidste stræben efter aktiviteter, valg og livsstil som fører til en tilstand af holistisk sundhed[1].
Ud fra denne definition kan vi nok hurtigt blive enige om, at wellness ikke er nogen moderne døgnflue som forsvinder – det er tværtimod et koncept med rødder langt tilbage i oldtiden. F.eks. jagtede antikkens romere sundhed gennem deres badekultur. Det moderne wellness begreb så sin popularitet stige op igennem det 19. og 20. århundrede, og den popularitet og dybere forståelse for wellness forsætter sin udvikling i dag.
Når wellness handler om at arbejde for en holistisk sundhedstilstand, med fokus på det hele menneske, så ligger wellness heller ikke langt fra vores forståelse af sundhed. WHO definerer sundhed som komplet fysisk, psykisk og socialt velvære – og ikke blot fravær af sygdom[2]. Så måske er det ikke nogen dum idé at tænke personlig wellness ind i vores sunde livsstil?
Når vi snakker om personlig wellness handler det altså om de aktiviteter, som aktivt og bevidst fører dig tættere på en holistisk tilstand af sundhed, velvære og livskvalitet.
Personlig wellness supplerer vores eksisterende sunde vaner
Men wellness kan ikke stå alene, for ind imellem er der behov for akut behandling. Men med et fragmenteret sundhedsvæsen hvor vi zoomer ind på de syge dele bliver det nemt at overse det hele menneske. I mange andre europæiske lande er wellness behandlingsmetoder integreret i deres sundhedsvæsner i anerkendelse af de positive effekter det kan have på det hele menneske. Personlig wellness kan altså være en måde at genvinde kontrol og tage ejerskab over ens sundhed og helbred, for med kontrol kommer også velvære i en ellers kaotisk situation. I uvisse tider som vi netop står i nu, hvor covid-19 har gjort sit tunge indtog globalt, kan en god wellness rutine måske være måden at få lidt kontrol tilbage i hverdagen?
Hvordan kan du allerede nu begynde at tænke wellness ind i dit liv?
Wellness kan se ud på mange måder og det er helt op til dig, hvad der giver dig følelsen af at arbejde mod en holistisk tilstand af sundhed og velvære. Her er nogle af vores favorit måder at få wellness ind i hverdagen:
- Et langt bad – nyd følelsen af negativitet der skylles væk med vandet.
- En svedtur i sauna – mærk kroppen slappe af og give slip på stres.
- Meditation – du kan eventuelt prøve det inde i din sauna.
- Løb en tur udenfor – mærk naturens beroligende effekt mens du får pulsen op.
Mulighederne er mange og det samme gælder de positive effekter! Men husk på – når vi taler wellness handler det om velvære, hvis du ikke kan lide at løbe så find en anden måde hvor du aktivt og bevidst øger den sundhed og dit velvære. Og hvis meditation ikke fungerer for dig, så find det der i stedet gør.
[1] https://globalwellnessinstitute.org/what-is-wellness/wellness-economy-definitions/
[2] https://www.who.int/about/who-we-are/constitution
Foto credits:
Darius Bashar on Unsplash
Emma Simpson on Unsplah