Urteterapi
Siden oldtiden, har den helende kraft af urtebad været velkendt. Behandlingen kan findes i kulturer spredt over hele verden. Nogle eksempler er den mexicanske temazcal, det thailandske urte- dampbad, det ayurvediske dampbad fra Indien eller urte- dampbadet i den traditionelle kinesiske medicin.
Urter anvendes også i den finske sauna. En af traditionerne indebærer, at bringe birkegrene ind i saunaen, fugte dem, og derefter ganske blødt piske én selv med dem, med det formål at åbne porerne yderligere.
Damp er en effektiv metode, hvorpå man kan anvende urter, idet det hjælper med at åbne porerne og dermed tillader en lettere optagelse af plante-ekstraterne i huden. Damp fremmer også vejrtrækningen, hvilket gør at man lettere kan indånde urterne. Tilføring af urter i dampen sker ved tilføjelse af en håndfuld tørrede urter i vandet før opvarmning.
Urte- dampbade renser kroppen dybt og åbner porer, fjerner giftstoffer, forfrisker blodomløbet og aktiverer sindet.
Nogle nyttige urter og blade:
- Anisisop
- Morgenfrue
- Kamille
- Hyldeblomst
- Eukalyptus
- Enebær
- Lavendel
- Rosmarin
- Rødgran
- Røllike
Der findes selvfølgelig mange flere urter, som kan give flere gavnlige virkninger ved brug af dampbad.
I Thailand har dampbads helende egenskaber været kendt i lang tid. Nybagte mødre bruger mindst en måned efter barnefødsel i urte- dampbad med deres børn tæt ved dem, og om aftenen sidder hele familien tæt ved bålet, ikke kun for at slippe af med myg, men for at nyde godt af de helende dufte fra urterne i madlavningen og fra det aromatiske træ i ilden.
Hvis du ønsker at anvende urter i vores INUA kabiner, anbefaler vi dig at tjekke vores dampsaunaer eller sauna sten, som kan anvendes i enhver form for sauna, infra kabine eller Vitarium. Hvis du ønsker at dykke ned i emnet urteterapi, kan du finde yderligere information under afsnittet videnskabelige referencer.
Urteterapi i saunaer og dampbade i forståelsen af traditionel kinesisk medicin (TCM)
I TCM promoverer varme og fugt ikke kun kropsfunktion, men derudover giver det også fugt til hele kroppen og regulerer den indre vandmetabolisme. Hyppig brug af sauna og dampbad harmoniserer kroppens indre og ydre aspekter og beroliger sindet.
I Kina har dampbadning eksisteret i over tusinde år; folk benytter sig ofte af diverse urter for at opnå et sundere helbred eller for andre terapeutiske virkninger. De udvalgte urter anvendes oftest til fjernelse af patogener fra kroppens ydre, som sker ved åbningen af hudens porer, samt fremmer meridian strøm, der hæmmer smerte og kløe
For at styrke helbredet eller forbedre generelle medicinske tilstande, udføres dampning af urter, i et veludstyret lokale med bedst mulig kontrol af ventilationen, temperaturen og fugtigheden. Der anvendes til hver gang fire til otte ingredienser i en færdiglavet blanding, f.eks.:
- øvnløshed: Kinesisk taxillus urt (sang ji sheng), acorus (shi chang pu), frisk mandarin skræl og lavendel.
- Stress eller depression: hvid pæon, selfheal frugt spike, Chinese senega (yuan zhi), lilje knopper, gambir vin stilk (gou teng) og Mimosa træbark (he huan pi).
- Fedme: rose, morbær blad, Sichuan løvstikke, lotus blad, kæmpe pileurt rhizome (hu zhang), rispapir plantemarv (tong cao), myrra og cedrat.
- Almen forkøelse eller influenza med kulderystelser og løbende næse: efedrin, cassia kvist, frisk ingefær, perilla balde og lakridsrod.
- Sommerhede: kaprifolie blomst, forsythia kapsel, baikal kalot rod, isatis rod, bambus blade, pebermynte og sandeltræ.
Anbefalede fremgangsmåder:
Vask og rens kroppen grundigt og tør af med håndklæde. Gå ind i det varme rum til første omgang; lig eller sid ned, sørg for at skifte stilling konstant for at kroppen bedst muligt kan modtage jævnlig varme overalt. Du kan bruge en pisk på kroppens overflade for at stimulere blodomløbet, hvilket samtidigt giver mere ventilation rundt omkring kroppen. Denne omgang varer normalt 7 til 15 minutter. Forlad det varme rum, når du føler dig varm nok, og køl af ved et bad eller ved at sidde et sted med stuetemperatur eller udendørs. Gentag den skiftevis varme og kulde-cyklus, så længe det føles behageligt.
Ved sauna eller dampbad bør temperaturen, fugtigheden og varigheden af brugt tid i saunaen eller i dampbadet beregnes efter konditionen af personen, som benytter sig af det. En sund person kan være i et tørt, varmt rum (20-40% fugtighed, 80-90 grader) i omkring 17 minutter generelt, hvorimod i et fugtigt, varmt rum (80-100%fugtighed, 40-50 grader) omkring 19 minutter. Ved afkølingsperioden skal man passe på ikke at få det for koldt, da kroppen er i en mere følsom tilstand end normalt; TCM anbefaler, at afslutte badet med at vaske fødderne i varmt vand. Efter badet bør man slappe af i mindst en halvtime, drikke noget forfriskende og spise noget saltet. Sauna eller dampbade kan tages ugentligt, afsæt mindst 1.5 og 2.5 timer til sauna- eller dampbad.
